Santé environnementale : l’écho du monde en soi

quand l’intérieur rentre à l’extérieur

Qu’est ce que la santé environnementale ?

Quand on parle de santé, on pense souvent à notre corps, à notre alimentation, à notre hygiène de vie. Mais la santé environnementale, c’est bien plus que cela. C’est l’idée que notre bien-être est intimement lié à la qualité de l’environnement dans lequel nous vivons.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) la définit comme l’ensemble des facteurs physiques, chimiques, biologiques, sociaux et psychosociaux de l’environnement susceptibles d’influencer notre santé. Autrement dit, tout ce qui nous entoure – l’air que nous respirons, l’eau que nous buvons, les aliments que nous consommons, les bruits, les matériaux, les produits que nous utilisons au quotidien – joue un rôle dans notre équilibre intérieur.

Et parfois, cet environnement devient une source de stress invisible mais constant.

Prenons quelques exemples concrets :

• Les pesticides présents dans certains fruits et légumes peuvent, sur le long terme, affecter notre système nerveux ou endocrinien.
• Les perturbateurs endocriniens, que l’on retrouve dans certains plastiques, cosmétiques ou textiles, peuvent dérégler notre équilibre hormonal, affecter la fertilité, ou encore fragiliser notre immunité.
• La pollution de l’air, omniprésente dans les zones urbaines, augmente les risques d’allergies, de troubles respiratoires, mais aussi de stress chronique et de troubles du sommeil.

Ces éléments n’agissent pas seulement sur notre corps. Ils influencent aussi subtilement notre état émotionnel, notre capacité à nous concentrer, à nous détendre, à nous sentir en sécurité dans notre quotidien.

Alors comment faire face à cette réalité sans sombrer dans l’inquiétude ? Comment redevenir acteur ou actrice de sa santé, dans un monde où l’on ne maîtrise pas tout ? C’est ce que nous allons voir dans la suite de cet article.

Quand le corps parle : stress, fatigue et dérèglements

Le corps a une manière bien à lui de nous faire savoir quand quelque chose ne va pas. Parfois, ce n’est qu’une fatigue passagère, mais souvent, il peut signaler des tensions plus profondes liées à l’environnement qui nous entoure. Lorsque l’air est pollué, que les mauvaises nouvelles s’accumulent et que la sensation d’impuissance nous envahit, notre corps réagit.

Le stress chronique est l’une des premières réponses physiques à cette surcharge d’informations et d’émotions liées à la crise écologique. Mais ce stress ne se manifeste pas toujours sous forme de pensées anxieuses ou de préoccupations constantes. Il peut s’exprimer par des symptômes plus subtils, comme des tensions musculaires, des maux de tête récurrents, ou encore des troubles du sommeil.

La fatigue, aussi, peut prendre une tournure nouvelle dans ce contexte. Si vous vous sentez épuisé sans raison évidente, c’est peut-être que vous portez en vous une fatigue émotionnelle, celle qui découle de l’anxiété environnementale, de l’écoanxiété. Cette forme de fatigue est liée non seulement à un épuisement physique, mais aussi à un épuisement mental et émotionnel, dû à la constante vigilance que notre monde semble exiger.

Lorsque le corps est en alerte, constamment soumis à une pression interne ou externe, des dérèglements peuvent apparaître. Cela peut prendre la forme de troubles digestifs, de déséquilibres hormonaux ou d’une sensibilité accrue à certaines maladies. Tout cela fait partie de ce que l’on appelle la somatisation, c’est-à-dire lorsque des tensions émotionnelles ou psychologiques se manifestent sous forme de symptômes physiques.

Le corps ne ment pas. Il est le miroir de notre état émotionnel et de notre relation à notre environnement. Et si, au lieu de chercher à « fuir » ces signes, nous apprenions à les écouter, à les comprendre, et à les apaiser ?

Quand l’environnement pèse sur le moral: solastalgie, écoanxiété et surcharge émotionnelle

Dans ce contexte, il est tout à fait naturel de ressentir une forme de malaise diffus. Pour certains, c’est une inquiétude constante face au changement climatique. Pour d’autres, une tristesse profonde en voyant la nature se dégrader ou les animaux disparaître. Ces émotions, bien réelles, portent un nom : solastalgie (la douleur liée à la perte de son environnement familier) et écoanxiété (l’angoisse provoquée par la crise écologique).

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, ces états émotionnels ne relèvent pas d’un excès de sensibilité. Ce sont des réponses lucides et humaines à une situation mondiale préoccupante. Mais si elles ne sont pas reconnues, entendues, accompagnées, ces émotions peuvent devenir envahissantes. Fatigue, insomnies, irritabilité, sentiment d’impuissance… autant de signes que notre monde intérieur réagit à la pression du monde extérieur.

Et si ces ressentis peuvent être déstabilisants, ils peuvent aussi devenir des points de bascule vers une transformation plus profonde – à condition d’avoir les bons outils et le bon accompagnement.

comment retrouver son ancrage quand le monde déborde?

Écoémotions : comment notre corps et notre esprit réagissent à un monde en déséquilibre

Notre corps est une boussole sensible, un capteur subtil des déséquilibres extérieurs autant qu’intérieurs. Face aux bouleversements environnementaux – qu’il s’agisse de la perte de biodiversité, des catastrophes climatiques ou de la pollution invisible mais omniprésente – notre organisme et notre psychisme réagissent. Ce que l’on nomme aujourd’hui les écoémotions n’est ni une mode, ni un excès de sensibilité : ce sont des signaux lucides et légitimes.

Parmi elles, on retrouve des émotions et des sentiments peu agréables :

• La peur : peur de l’avenir, de l’effondrement, de ce que nous allons laisser aux générations futures.
• La tristesse : un deuil diffus, parfois inconscient, face à la disparition du vivant, à la dégradation des paysages ou à la perte d’un monde familier.
• La colère : une réaction puissante face à l’inaction, à l’injustice écologique, au sentiment d’impuissance collective.
• La honte écologique : un malaise tenace, parfois silencieux, lié à nos habitudes de consommation, à nos contradictions ou à notre sentiment de ne pas “en faire assez”.
• La culpabilité : une émotion souvent intériorisée, nourrie par le constat de nos choix passés ou actuels.
• L’écoanxiété : plus globale, plus diffuse, elle peut aller d’une vigilance accrue à une véritable détresse morale, accompagnée de troubles du sommeil, de fatigue chronique ou de tensions physiques.

Ces émotions sont profondément humaines. Elles traduisent notre attachement au vivant, notre besoin de sens, et notre difficulté à intégrer une réalité qui change trop vite, souvent sans que nous ayons les clés pour l’influencer.

Dans ce contexte, chacun réagit à sa manière : certains se ferment, par protection ; d’autres fuient ou se détournent du sujet ; beaucoup oscillent entre lucidité et épuisement. Mais il existe une autre voie : celle qui consiste à accueillir ces émotions, à leur donner un espace d’expression sans jugement, pour en faire des ressources plutôt que des fardeaux.

Des solutions concrètes pour cultiver votre équilibre intérieur

Dans un monde où les défis environnementaux sont omniprésents, il est essentiel de prendre soin de soi, non seulement pour mieux faire face aux dérèglements extérieurs, mais aussi pour maintenir notre santé physique et mentale. Heureusement, il existe des gestes simples et accessibles pour cultiver un équilibre intérieur face aux défis écologiques.

Voici quelques pratiques qui peuvent vous aider à rétablir un équilibre :

• Prendre du temps pour soi : Il est facile de se laisser emporter par le flot d’informations et d’obligations quotidiennes. Pourtant, même quelques minutes de pause consciente peuvent suffire pour se reconnecter à soi et apaiser le stress.
• Profitez de moments de calme pour pratiquer la respiration profonde ou la méditation. Ces pratiques aident à réduire la charge mentale et à réguler les émotions.
• Rechercher la nature, même en ville : Pas besoin d’aller en pleine forêt pour bénéficier des bienfaits de la nature. Même une simple promenade dans un parc urbain ou un jardin public peut avoir un effet apaisant sur votre humeur et votre stress. La nature a un pouvoir réparateur qu’il est important de ne pas sous-estimer.
• Réduire l’exposition aux nuisances : Il est difficile d’échapper complètement aux nuisances environnementales, mais il est possible de réduire leur impact. Évitez l’exposition excessive aux écrans et aux réseaux sociaux, particulièrement ceux qui génèrent des émotions négatives liées à l’état de la planète. Choisissez des produits écoresponsables et préférez une alimentation locale et de saison.
• L’auto-soin émotionnel : Apprendre à reconnaître et à gérer ses émotions face à l’écoanxiété est un véritable acte d’auto-soin. L’hypnose ericksonienne est l’une des pratiques qui peuvent accompagner cette démarche en vous aidant à transformer les émotions négatives en ressources. En vous permettant de relâcher les tensions, de rééquilibrer votre énergie et de réintroduire la paix intérieure, l’hypnose peut vous aider à remettre de l’harmonie dans votre quotidien.

Ces petites habitudes quotidiennes ont un grand pouvoir de transformation. En les intégrant progressivement, vous pouvez retrouver un sentiment de maîtrise et de bien-être, même dans un monde en mouvement.

C’est précisément là que des approches comme l’hypnose ericksonienne que je pratique en région bordelaise, peuvent devenir précieuses : en offrant un cadre sécurisé pour écouter ce que ces émotions ont à dire, et en ouvrant un chemin vers plus de clarté intérieure, de recul émotionnel et de réengagement apaisé.

L’hypnose ericksonienne : retrouver l’ancrage et la sérénité face aux défis du monde

L’hypnose ericksonienne se distingue par son approche douce et respectueuse du rythme de chaque individu. Contrairement à d’autres formes de thérapie plus directes, l’hypnose vous permet de travailler sur vos ressources internes pour créer des changements durables et profonds. Elle offre un espace d’écoute et de bienveillance, dans lequel il est possible de rééquilibrer son rapport au monde, d’entrer en contact avec ses émotions et de trouver un chemin vers plus de sérénité.

Face à l’écoanxiété, cette approche peut être particulièrement puissante. Elle permet de :

• Réduire le stress généré par l’inquiétude face à l’avenir de la planète.
• Apaiser les tensions émotionnelles liées aux événements écologiques, comme les catastrophes naturelles ou les alertes climatiques.
• Reprendre confiance en soi et en sa capacité à faire des choix alignés avec ses valeurs, tout en réduisant l’angoisse.

L’un des grands avantages de l’hypnose ericksonienne est qu’elle permet de transformer les émotions en « alliées » plutôt qu’en ennemies. Par exemple, plutôt que de laisser la colère ou la tristesse se transformer en épuisement, l’hypnose vous aide à les libérer, à les comprendre, et à les utiliser pour renforcer votre résilience et votre capacité à agir de manière plus sereine.

En somme, l’hypnose offre un ancrage émotionnel et mental qui vous permet de traverser les turbulences de notre époque sans perdre votre équilibre intérieur. En devenant plus conscients de vos ressources et de votre potentiel, vous pouvez réduire l’impact du stress environnemental et aborder les défis avec une plus grande sérénité.

Et si la santé du monde commençait par la vôtre ?

Il est tentant de croire que les grandes réponses viendront de l’extérieur : décisions politiques, avancées technologiques, changements à l’échelle mondiale. Et bien sûr, ces leviers sont essentiels. Mais une question demeure, intime et souvent oubliée : comment allons-nous, nous-mêmes, au cœur de tout cela ? Car il n’y aura pas de transition écologique durable sans prise en compte de la santé mentale, émotionnelle et corporelle des individus qui la portent.

Prendre soin de soi dans un monde fragilisé, ce n’est pas fuir la réalité ni se détourner des enjeux collectifs. C’est au contraire une écologie intérieure qui nourrit une écologie extérieure plus lucide, plus consciente, plus durable. C’est reconnaître que nos ressources sont précieuses, mais aussi limitées. Et que les régénérer est un acte de responsabilitéautant que de bienveillance.

Apprendre à mieux respirer, mieux dormir, réguler son stress, retrouver un sentiment d’ancrage, faire de la place pour ses émotions sans s’y noyer : voilà des gestes simples, mais profondément transformateurs. Ce sont des actes de soin, tout autant que des actes de résistance douce face à un système qui use, pousse à l’urgence, ou entretient le sentiment d’impuissance.

Dans cette démarche, l’hypnose ericksonienne agit comme un allié précieux. Elle ne donne pas de réponses toutes faites, mais elle vous reconnecte à vos propres réponses. Elle invite à explorer vos représentations, à dénouer les tensions internes, à retrouver un sentiment de cohérence et de calme. En hypnose, vous êtes guidé vers un espace intérieur ressource, un lieu où les solutions ne s’imposent pas, mais émergent.

 Et si nous en parlions ensemble ? Je vous propose un appel découverte gratuit, sans engagement, pour faire le point sur votre situation et voir comment l’hypnose peut vous accompagner. Vous pouvez réserver votre créneau directement – c’est une première étape, douce et confidentielle, pour commencer à prendre soin de vous.

Et parfois, c’est dans cet espace que naît une transformation douce, mais durable. Une manière différente de poser son regard sur le monde. Une capacité renouvelée à agir sans s’épuiser. Un sentiment de réconciliation, avec soi-même et avec le vivant.

Alors, si tout commençait là ?
Par une respiration plus profonde. Par une écoute plus fine de vos besoins.
Par l’idée que prendre soin de vous, c’est déjà participer à la réparation du monde.