Sortir du burn-out grâce à l’hypnose : Retrouver la sérénité

Sortir du burn-out grâce à l’hypnose : Retrouver la sérénité

Le burn-out, anglicisme qui désigne ce syndrome d’épuisement professionnel, affecte de plus en plus de personnes dans le monde, et peut s’avérer dévastateur pour la personne. Ses symptômes incluent l’épuisement physique et mental, la perte de motivation, l’irritabilité, voire même la dépression. Pourtant, il existe des méthodes alternatives qui peuvent aider à sortir de ce cercle vicieux, et l’hypnose ericksonienne, en fait partie. Dans cet article, nous allons explorer comment l’hypnose peut vous aider à surmonter le burn-out et à retrouver votre équilibre et votre sérénité.

Comprendre le burn-out

Le burn-out est souvent le résultat d’un stress chronique et répétitif lié au travail. Il peut se manifester lorsque vous vous sentez surmené, dépassé et épuisé. Les demandes constantes du travail et la pression exercée sur vous peuvent entraîner une perte de sens, de motivation et d’accomplissement. Si vous vous trouvez dans cette situation, sachez que vous n’êtes pas seul, et qu’il existe des solutions. Les premiers symptômes du but-out s’accompagnent souvent d’une fatigue persistante, de maux de ventre, de sommeil difficile… d’où la nécessité de réaliser un bilan médical auprès d’un.e professionnel.le de santé au préalable afin d’écarter toute autre piste médicale. 

L’hypnose comme alternative

L’hypnose ericksonienne telle que je la pratique à Bordeaux est une thérapie brève de plus en plus reconnue pour son efficacité dans la gestion du stress, de l’anxiété et même du burn-out. Elle repose sur un état de relaxation profonde qui permet d’accéder à l’inconscient, où sont stockées de nombreuses ressources et capacités pour faire face aux défis de la vie, que les injonctions et le rythme effréné de nos vies contemporaines ont tendances à effacer.

Dans cet état modifié de conscience, votre esprit devient plus réceptif aux suggestions positives et aux nouvelles façons de penser. Vous pouvez ainsi explorer et réduire les causes profondes de votre burn-out, tout en développant des stratégies pour le surmonter.

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Les avantages de l’hypnose pour se sortir d’un burn out

Les avantages d’être accompagné.e par un hypnothérapeute pour se sortir d’un burn-out sont nombreux. Parmi ces nombreux bienfaits, nous pouvons noter:

Gestion du stress

L’hypnose vous apprend à mieux gérer votre stress au quotidien, en vous aidant à adopter des réponses plus saines aux situations les plus stressantes. En apprenant à écouter vos émotions difficiles, les excès de colère laisseront place à une attitude plus constructive.

Exploration des causes profondes de votre burn-out

L’hypnose permet d’identifier et de traiter les problèmes sous-jacents qui ont contribué à votre burn-out, comme des croyances limitantes ou des habitudes destructrices.

Renforcement de la confiance en soi

L’hypnose renforce la confiance en vous, ce qui peut être particulièrement bénéfique lorsque vous avez l’impression de perdre votre estime de vous-même à cause du burn-out. Cette faible confiance en vous est la plupart du temps accompagnée d’un fort négativisme qui peut, à la longue, éloigner vos proches.

Amélioration du sommeil

L’hypnose peut également aider à réguler le sommeil, un aspect souvent perturbé par le burn-out. Insomniessommeil perturbé… Si un des premiers réflexes est de se tourner vers une solution médicamenteuse pour palier le manque de sommeil, l’hypnose ainsi que l’apprentissage de l’auto-hypnose peut vous aider à retrouver un sommeil régulier et serein, sans devenir accro aux somnifères.

Retrouver des relations harmonieuses avec les autres

Le désespoir lié au burn-out s’accompagne souvent d’un cynisme à l’égard des collègues et une baisse des aptitudes sociales, telles que partager une discussion sereine avec des proches. L’hypnose permet reprendre sa juste place dans le système dans lequel nous évoluons chaque jour tout en respectant notre propre équilibre.

Améliorations sur le plan intellectuel

Avec l’ hypnose, nous pouvons travailler notre capacité de concentration, principale cause du déficit de mémoire lié au burn-out. Pour illustrer mes propos, je vous propose de lire en complément ce témoignage d’une personne ayant vécu un burn-out.

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Comment se déroule une séance d’hypnose pour se sortir d’un burn-out ?

Praticienne en hypnose à Bordeaux, je commence toujours la séance par une discussion avec vous afin d’avoir une vue d’ensemble de votre situation, vos symptômes et vos objectifs. Cette discussion est aussi l’occasion pour moi de fixer le cadre de la ou les séances et de vous rediriger vers un.e professionnel.le de santé si besoin ou en complément. Ensuite, la séance d’hypnose proprement dite commence.

Pendant la séance, vous resterez conscient.e, mais votre esprit sera plus apaisé, pour vous aider à identifier les causes de votre burn-out et à développer des stratégies pour le surmonter.

Le nombre de séances d’hypnose ericksonienne nécessaires pour accompagner le burnout peut varier d’une personne à l’autre. Certaines personnes ressentent une amélioration significative après seulement quelques séances, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plus de temps entre les séances ou un suivi plus long. Le burn-out étant lié à un « surplus » d’activité, je veille à ce que le rythme de nos séances ne reproduise pas les causes de votre burn-out et ainsi vous réapprendre à retrouver calme et sérénite dans votre vie.

Vers un mieux-être au travail

Le burn-out peut être une expérience extrêmement difficile, mais il est possible de s’en sortir grâce à des approches alternatives telles que l’hypnose. En vous permettant de mieux gérer le stress, de résoudre les problèmes sous-jacents et de renforcer votre confiance en vous, l’hypnose peut vous aider à retrouver l’équilibre et la sérénité dans votre vie. Si vous souffrez de burn-out, n’hésitez pas à prendre votre rdv d’hypnose pour explorer cette approche douce et non-intrusive. 

L’Hypnose : une alliée de choix pour se remettre au sport

L’Hypnose : une alliée de choix pour se remettre au sport

La rentrée de septembre s’accompagne pour beaucoup d’entre nous de bonnes résolutions. Parmi elles, la reprise d’une activité sportive peut parfois s’avérer être un défi de taille, surtout lorsque la motivation est en berne. Que vous ayez pris une pause prolongée pendant l’été ou que vous cherchiez simplement à vous remettre en forme après une blessure, il peut être difficile de trouver la motivation nécessaire pour reprendre le sport de manière régulière. Pour surmonter ce défi : l’hypnose peut être la partenaire d’entraînement idéale pour retrouver votre régularité sportive. Dans cet article, nous explorerons comment l’hypnose peut vous aider à (re)trouver votre passion pour le sport et à atteindre vos objectifs de forme.

Comprendre l’hypnose en deux mots

L’hypnose est un état de conscience modifié dans lequel vous êtes profondément détendu.e et concentré.e sur un objectif spécifique, sous la guidance d’un.e hypnothérapeute qualifié.e. Contrairement aux idées préconçues, l’hypnose n’est pas un état de sommeil, et vous gardez le contrôle total de vos actions. L’hypnothérapeute utilise des techniques de relaxation et des suggestions pour vous aider à atteindre vos objectifs, en influençant positivement votre comportement et votre attitude.

Les avantages de l’hypnose pour une reprise du sport durable

Les bénéfices à être accompagné.e en hypnose en parallèle sont nombreux, notamment:

  • Renforcement de la motivation et de la capacité d’engagement
  • Gestion du stress et de l’anxiété
  • Élimination des blocages mentaux
  • Meilleure concentration
  • Amélioration de la concentration

Je vous détaille ci-dessous ces avantages particuliers à l’hypnose, afin que vous puissiez juger par vous-même du champ d’action de l’hypnose pour la reprise d’une activité sportive.

hypnose reprise sportive

Renforcement de la motivation et de la capacité d’engagement

L’un des principaux obstacles à la reprise du sport est le manque de motivation. L’hypnose peut vous aider à renforcer votre motivation intrinsèque en éliminant les pensées négatives et en renforçant votre désir de rester actif. Grâce à des suggestions positives, l’hypnothérapeute peut vous aider à visualiser vos objectifs sportifs, ce qui peut vous encourager à les poursuivre avec détermination.

Gestion du stress et de l’anxiété générale

Le stress et l’anxiété peuvent également entraver vos efforts pour reprendre le sport. L’hypnose est une excellente technique pour réduire ces sentiments négatifs en vous apprenant à vous détendre profondément. Plus vous êtes capable de vous détendre, plus il est facile de gérer le stress lié à la reprise de l’exercice.

Élimination des blocages mentaux lié au sport

Certaines personnes ont des blocages mentaux qui les empêchent de s’engager pleinement dans l’activité physique. Peut-être avez-vous eu une mauvaise expérience sportive dans le passé ou que vous avez une faible estime de vous-même en matière de fitness. Cela concerne également les phobies, telles que l’aquaphobie, qui peut nous couper de pratiques sportives bénéfiques pour notre santé. L’hypnothérapie peut vous aider à identifier et à éliminer ces blocages mentaux, vous permettant de vous sentir plus en confiance dans votre démarche sportive et être capable de mesurer votre progression.

Amélioration de la concentration lors des entrainements

L’hypnose peut également améliorer votre concentration. Lorsque vous êtes plus concentré.e et apte à ne pas vous laisser distraire, vous pouvez tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement, ce qui vous aide à atteindre vos objectifs plus rapidement.

Comment se déroule une séance d’hypnose pour le sport ?

Lors de notre rendez-vous d’hypnose pour le sport, nous commençons par une discussion approfondie. Vos objectifs sportifs, de vos obstacles potentiels et de vos préoccupations. En tant qu’hypnothérapeute et coach à Bordeaux, je travaille ensuite avec vous pour élaborer un plan personnalisé.

Pendant la séance d’hypnose à Bordeaux (ou en visio) en elle-même, vous vous installerez confortablement, et je vous guiderai: visualiser vos objectifs de fitness par exemple, vous engager mentalement dans l’activité sportive. J’utilise des suggestions positives pour renforcer votre confiance en vous, consolider votre capacité d’engagement et éliminer les pensées négatives.

Une séance typique d’hypnose ericksonienne telle que je la pratique dure généralement une heure, et de nombreuses personnes ressentent un mieux-être immédiat après la première séance. Cependant, dans le cas d’une reprise de sport, plusieurs séances peuvent être nécessaires pour obtenir des résultats durables.

Selon vos envies, nous pouvons balayer d’autres aspects qui peuvent entraver la reprise durable du sport: régulation des émotions, relaxation, gestion du stress, etc… En complément, les séances d’hypnose pour le sport sont en général accompagnées d’un apprentissage de l’autohypnose pour le sport, afin de vous procurer une autonomie complète lors de vos séances de sport.

hypnose motivation sport

Fin prêts à enfiler vos baskets ?

La reprise du sport peut être un défi, mais l’hypnose peut vous fournir un outil puissant pour surmonter les obstacles mentaux et émotionnels qui vous empêchent de vous engager pleinement dans l’activité physique. En travaillant avec un.e hypnothérapeute qualifié.e, vous pouvez renforcer votre motivation, gérer le stress et l’anxiété, éliminer les blocages mentaux et améliorer votre concentration. Alors, si vous cherchez à reprendre le sport et à atteindre vos objectifs sportifs, envisagez sérieusement de faire appel à l’hypnose comme une alliée précieuse dans votre parcours vers une vie plus saine et plus active.

Hypnose et cohérence cardiaque: un combo gagnant ?

Hypnose et cohérence cardiaque: un combo gagnant ?

Lorsqu’il s’agit de prendre en charge notre bien-être mental et physique, il existe de nombreuses approches et techniques disponibles. Deux de ces méthodes, la cohérence cardiaque et l’hypnose ericksonienne, ont gagné en popularité ces dernières années pour leurs bienfaits distincts sur la santé mentale et physique. Mais que se passe-t-il lorsque ces deux approches sont combinées ? Dans cet article, j’explore pour vous les avantages de la cohérence cardiaque associée à un accompagnement en hypnose ericksonienne, tel que je peux le proposer en tant qu’hypnothérapeute à Bordeaux.

La cohérence cardiaque: le souffle du bien-être

A la source de cette technique de respiration il y a… notre système nerveux. En effet, pour bien comprendre ce qu’est la cohérence cardiaque, replongeons-nous un instant dans nos cours de biologie. Notre système nerveux autonome comporte deux versants:

– Le système nerveux sympathique, qui contrôle notre vigilance en nous préparant à la fuite ou au combat en cas de danger, en agissant notament par l’augmentation de la fréquence cardiaque

– le système nerveux parasympathique, qui lui agit en sens opposé, tel un « sédatif », en contribuant à baisser la fréquence cardiaque par l’action du nerf vague sur le cœur.

Les premières recherches sur la cohérence cardiaque, dans les années 1990, ont émergé du domaine de la psychophysiologie, où l’accent était mis sur la compréhension de la manière dont les émotions et le stress influencent notre physiologie. Bien que depuis la cohérence cardiaque ait gagné en popularité, ses bienfaits et son utilisation sont parfois non validées scientifiquement, comme le rappelle Clément Menuet,  neurobiologiste à l’Inserm, dans cet article

La cohérence cardiaque est donc une technique de respiration spécifique qui vise à équilibrer le rythme cardiaque pour favoriser un état de calme et de relaxation. Elle se base sur une respiration contrôlée et régulière, généralement à un rythme de six respirations par minute, pendant environ cinq minutes, pratiquée 3 fois par jour (le fameux 3-6-5!). 

Lorsque vous pratiquez la cohérence cardiaque, vous stimulez le système nerveux parasympathique, ce qui favorise la détente et réduit la réponse au stress du corps. Cela peut également avoir un impact positif sur votre santé mentale en réduisant l’anxiété et en améliorant votre capacité à gérer le stress au quotidien.

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L’hypnose: la puissance de l’inconscient

L’hypnose ericksonienne est une approche thérapeutique qui se concentre sur l’exploration et l’utilisation de l’inconscient pour faciliter le changement positif. Contrairement à certaines idées préconçues, l’hypnose ericksonienne n’implique pas une perte de contrôle ou un état de sommeil profond. Au contraire, c’est un état de conscience modifié dans lequel la personne est profondément concentrée et réceptive aux suggestions thérapeutiques.

L’hypnose ericksonienne peut être utilisée pour répondre à une variété de problèmes, tels que les phobies, les addictions, la confiance en soi. Elle permet d’accéder à des ressources internes et de débloquer des schémas de pensée négatifs, favorisant ainsi un changement positif et durable.

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens se tournent vers l’hypnose est sa capacité à réduire le stress et l’anxiété. Pendant une séance d’hypnose, en tant que praticienne en hypnose à Bordeaux, je peux aider la personne à libérer les tensions mentales et physiques en induisant un état de détente profonde. Cela permet au corps de relâcher des hormones du stress telles que le cortisol, favorisant ainsi un sentiment de calme et de bien-être. De plus, je suis parfois amenée en sance à vous enseigner des techniques d’auto-hypnose pour gérer le stress au quotidien, permettant ainsi de maintenir un équilibre émotionnel stable.

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Cohérence cardiaque et hypnose: pourquoi je recommande

Lorsque la pratique de la cohérence cardiaque est associée à l’hypnose ericksonienne, les avantages de ces deux approches se renforcent mutuellement. La cohérence cardiaque crée une habitude d’état de relaxation profonde qui prépare le terrain pour l’hypnose. En étant déjà dans un état de calme, il est plus facile d’entrer dans l’état d’hypnose et de réagir positivement aux suggestions.

Lors d’un accompagnement combinant la cohérence cardiaque chez vous et l’hypnose ericksonienne en rendez-vous, vous pouvez vous attendre à des résultats tels que :

  • Réduction du stress et de l’anxiété : La combinaison de ces deux techniques permet de libérer les tensions mentales et physiques, créant un sentiment de détente profonde.
  • Amélioration de la confiance en soi : L’hypnose ericksonienne peut aider à transformer les croyances limitantes en croyances positives, renforçant ainsi la confiance en soi.
  • Régulation des émotions : Vous pouvez apprendre à mieux réguler vos émotions et à réagir de manière plus calme et réfléchie aux défis de la vie quotidienne.
  • Meilleur sommeil : La cohérence cardiaque peut améliorer la qualité de votre sommeil, tandis que l’hypnose ericksonienne peut aider à résoudre les problèmes d’insomnie.

Souffler un bon coup sur vos problèmes !

En conclusion, la cohérence cardiaque associée à l’hypnose ericksonienne est une approche qui – à mon sens – peut favoriser la santé mentale et physique de manière considérable. Elle permet d’atteindre un état de relaxation profonde, d’accéder à l’inconscient et de créer un changement positif durable. Si vous recherchez une approche holistique pour améliorer votre bien-être, cette combinaison pourrait être la réponse que vous cherchiez…

Comment choisir sa formation pour apprendre l’hypnose

Comment choisir sa formation pour apprendre l’hypnose

L’hypnose, un art à la fois captivant et mystérieux qui plonge ses racines dans les profondeurs de l’esprit humain, exerce une fascination incontestable sur un grand nombre d’individus assoiffés de connaissances, désireux de maîtriser les subtilités et les nuances des techniques inhérentes à cet état modifié de conscience.

Que votre quête de compétences en hypnose soit motivée par des visées thérapeutiques, un intérêt professionnel prononcé, ou même une exploration personnelle, il est indéniable que la sélection de l’école appropriée pour parfaire votre compréhension de cette discipline revêt une importance capitale à chaque étape de votre parcours. Dans un paysage où les options de formation en hypnose abondent, il s’avère impératif de se poser les questions nécessaires pour discerner avec perspicacité la formation qui saura le mieux répondre à vos aspirations et objectifs.

Ainsi, afin de vous offrir une boussole orientant vos choix au sein de ce processus sélectif, en tant qu’hypnothérapeute à Bordeaux, je vous propose quelques pistes de réflexion, pour vous accompagner dans cette décision.

Les huit questions à se poser avant de choisir sa formation en hypnose

  • Clarifiez vos motivations et objectifs pour votre formation en hypnose

Comprendre pourquoi vous souhaitez apprendre l’hypnose est la première étape. Que vous envisagiez une carrière en tant qu’hypnothérapeute, que vous vouliez améliorer vos compétences en communication, ou que vous soyez simplement curieuses et curieux de découvrir cet art, vos objectifs orienteront votre choix d’école. Chaque école d’hypnose peut avoir une orientation différente: hypnose ericksonienne, elmanienne, humaniste… Assurez-vous que la formation  correspond à vos aspirations en étudiant les différents courants ainsi que l’histoire de l’hypnose.

L’ARCHE propose également des conférences gratuites pour découvrir l’hypnose. N’hésitez pas à y assister pour découvrir l’hypnose sous un autre angle. 

  • Recherchez les accréditations et les certifications

Optez pour une école d’hypnose qui est reconnue et a une réputation solide. Les accréditations et les certifications sont des indicateurs de la qualité de l’éducation que vous recevrez. Cherchez des écoles affiliées à des organisations professionnelles d’hypnose reconnues, car elles sont plus susceptibles de suivre des normes élevées. 

La réputation d’une école n’est pas forcément corrélée avec son ancienneté: Une école récente avec des programmes régulièrement mis à jour vous livrera un enseignement de qualité.

  • Explorez les programmes et méthodes d’enseignement

Chaque école peut avoir une approche unique de l’enseignement de l’hypnose. Certaines écoles se concentrent davantage sur l’aspect thérapeutique, tandis que d’autres peuvent mettre l’accent sur la performance artistique. Prenez le temps d’examiner les programmes offerts, les méthodes d’enseignement utilisées et le contenu du cours pour voir s’ils correspondent à vos préférences d’apprentissage et à vos objectifs.

N’hésitez pas à vous renseigner sur le travail personnel à fournir (mémoire, etc..) ainsi que la durée de formation. Il est inutile de se lancer dans une formation si elle ne correspond pas au volume horaire de travail que vous pourrez fournir. 

  • Vérifiez le corps professoral

La qualité de l’enseignement dépend en grande partie de l’expertise des formateurs en hypnose. Recherchez des écoles avec des instructeurs expérimentés et bien formés dans le domaine de l’hypnose. Vérifiez leurs profils, leurs réalisations et leur expérience pour vous assurer que vous apprenez auprès des meilleurs. Sont-ils toujours en activité ? Sont-ils reconnus dans leur pratique de l’hypnose ? 

  • Lisez les témoignages et les avis

Les expériences des anciens élèves peuvent vous donner un aperçu précieux de ce que vous pouvez attendre de l’école. Lisez les témoignages et les avis en ligne pour comprendre les points forts et les faiblesses de chaque établissement. Cependant, gardez à l’esprit que les opinions peuvent varier, alors recherchez des tendances générales plutôt que de vous concentrer sur une seule critique.

Les groupes sur les réseaux sociaux sur l’hypnose sont nombreux: n’hésitez pas à y faire un tour pour avoir des retours d’expérience. N’hésitez pas non plus à faire un tour sur les sites Internet de vos praticien.nes en hypnose que vous jugez reconnus: leurs sites font en général mention des formations qu’iels ont suivi. Pour ma part, vous retrouverez mon parcours de praticienne en hypnose ici.

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  • Considérez la localisation et la logistique

La localisation de l’école d’hypnose que vous choisirez est un facteur important, surtout si vous devez voyager et vous loger pour assister aux cours. Évaluez également les horaires, les modalités d’enseignement (en personne, en ligne ou les deux) et les exigences en matière de présence pour vous assurer que vous pouvez vous engager sans compromettre d’autres engagements.

  • Prenez en compte les coûts

Le coût de la formation peut varier considérablement d’une école à l’autre. Évaluez attentivement ce que chaque école offre par rapport à son coût. Assurez-vous de prendre en compte non seulement les frais de scolarité, mais aussi les éventuels frais supplémentaires liés aux matériels, aux certifications ou aux logements. Certaines écoles demandent aussi d’être suivi.e en privé par un.e praticien.ne en hypnose. N’hésitez pas à inclure tout ces frais annexes dans votre budget. 

  • Visitez les écoles et posez vos questions

Si possible, visitez les écoles qui vous intéressent. Cela vous permettra de vous familiariser avec l’environnement d’apprentissage et de poser des questions directement aux responsables de l’école d’hypnose. Posez des questions sur les programmes, les méthodes d’enseignement, etc.

Se former à l’hypnose: le début d’un cheminement vers l’accompagnement

En fin de compte, le choix de l’école pour apprendre l’hypnose dépend de vos objectifs personnels et de vos préférences. Prenez le temps de rechercher et de comparer différentes options pour vous assurer que vous faites un choix éclairé. Avec une formation solide, vous serez bien équipé pour explorer l’hypnose et exploiter son potentiel pour votre plaisir personnel et professionnel.

Hypnose transgénérationnelle: Apaiser le passé pour vivre le présent

Hypnose transgénérationnelle: Apaiser le passé pour vivre le présent

L’hypnose transgénérationnelle est une approche de l’hypnose qui explore les liens entre les générations passées et le présent. En plongeant dans l’inconscient familial, cette méthode permet d’apaiser les blessures ancestrales qui peuvent influencer notre vie actuelle. Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est l’hypnose transgénérationnelle, ses bienfaits, son fonctionnement et comment elle peut être une clé pour déverrouiller le potentiel de chacun.

Qu’est ce que l’hypnose transgénérationnelle ?

L’hypnose transgénérationnelle est une branche de l’hypnothérapie qui vise à identifier et à corriger les schémas émotionnels et comportementaux problématiques hérités de nos ancêtres. Selon cette approche, des événements traumatisants, des croyances limitantes ou des émotions non résolues peuvent être transmis de génération en génération par le biais de l’inconscient familial. Ces éléments peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être, nos relations et nos choix de vie.

L’hypnose transgénérationnelle se base sur plusieurs concepts et principes psychologiques. Voici les éléments clés sur lesquels cette approche repose :

L’inconscient collectif

Selon la psychologie analytique de Carl Gustav Jung, l’inconscient collectif représente un réservoir d’expériences et de souvenirs partagés par l’ensemble de l’humanité. Dans ce contexte, les expériences émotionnelles de nos ancêtres sont transmises de génération en génération et peuvent influencer notre comportement et nos émotions actuelles.

L’héritage émotionnel familial :

L’hypnose transgénérationnelle part du principe que nous sommes influencés par les émotions non résolues de nos ancêtres. Les traumatismes, les deuils, les secrets familiaux et les schémas émotionnels peuvent être transmis à travers les générations, impactant ainsi notre bien-être et notre façon de voir le monde.

Les liens d’attachement :

Les théories du développement humain mettent en évidence l’importance des liens d’attachement entre les membres d’une famille. Les expériences émotionnelles de nos parents, grands-parents et autres ancêtres peuvent se refléter dans nos propres relations et modèles d’attachement.

La répétition des schémas :

L’hypnose transgénérationnelle considère que certaines expériences émotionnelles non résolues sont répétées de génération en génération jusqu’à ce qu’elles soient traitées et guéries. Les schémas répétitifs peuvent se manifester dans les relations interpersonnelles, les comportements autodestructeurs ou les peurs irrationnelles.

La résilience familiale :

En se concentrant sur les forces et les ressources familiales, l’hypnose transgénérationnelle reconnaît également la résilience dont font preuve les familles face à l’adversité. En identifiant et en renforçant ces aspects positifs, il est possible de favoriser le processus de résilience et ainsi apaiser le passé.

L’état hypnotique :

Comme son nom l’indique, l’hypnose transgénérationnelle repose sur l’utilisation de l’hypnose. L’état hypnotique est un état modifié de conscience dans lequel l’individu est plus réceptif aux suggestions et aux souvenirs enfouis dans son inconscient. Cela permet d’accéder plus facilement aux expériences transgénérationnelles et de les travailler.

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Les bienfaits de l’hypnose transgénérationnelle

Hypnothérapeute à Bordeaux et à Mérignac, j’ai souvent pratiqué l’hypnose transgénérationnelle. De ces séances avec mes clients j’ai pu constater cinq bienfaits majeurs de cette pratique:

Libération des traumatismes anciens :

L’hypnose transgénérationnelle permet d’accéder aux événements traumatisants du passé familial et de les libérer, soulageant ainsi le fardeau émotionnel qui a pu être transmis.

Amélioration des relations interpersonnelles :

En comprenant mieux les schémas relationnels hérités, le patient peut améliorer ses relations avec les membres de sa famille et d’autres personnes importantes dans sa vie.

Élimination des blocages émotionnels :

Les émotions non résolues provenant du passé peuvent entraîner des blocages émotionnels. L’hypnose transgénérationnelle aide à dissoudre ces blocages et à restaurer l’équilibre émotionnel.

Renforcement de l’estime de soi :

En prenant conscience des forces et des résiliences de ses ancêtres, la personne peut renforcer son estime de soi et développer un sentiment d’appartenance plus fort.

Transformation des schémas négatifs :

Identifier les schémas répétitifs négatifs permet à la personne de les remplacer par des comportements plus sains et constructifs.

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Le fonctionnement de l’hypnose transgénérationnelle

Comme nous l’avons vu, l’hypnose transgénérationnelle fonctionne en combinant les principes de l’hypnose et les concepts de transmission émotionnelle entre générations. Voici comment cette approche opère et à quoi s’attendre pendant un accompagnement en hypnose, notamment à sur la métropole bordelaise où j’exerce:

Induction de l’état hypnotique :

Tout d’abord, l’hypnotiseur guide son client dans un état modifié de conscience, également appelé transe hypnotique. Cela se fait généralement à l’aide de techniques de relaxation et de focalisation de l’attention. Lorsque la personne atteint cet état hypnotique, son esprit devient plus ouvert aux suggestions et plus réceptif aux informations enfouies dans son inconscient.

Exploration de l’inconscient familial :

Une fois que la personne est dans cet état de transe, l’ hypnothérapeute dirige son attention vers l’exploration de l’inconscient familial. Elle est encouragé à accéder à des souvenirs et des émotions liés à sa famille et à ses ancêtres, en se concentrant sur les schémas récurrents, les événements traumatiques, les secrets ou les croyances limitantes qui pourraient être transmis de génération en génération.

Identification des schémas transgénérationnels :

L’hypnologue aide le patient à identifier les schémas émotionnels et comportementaux qui semblent avoir été hérités de ses ancêtres. Cela peut inclure des modèles de dépendance, de peurs irrationnelles, de relations dysfonctionnelles, ou tout autre comportement qui pourrait être lié aux expériences émotionnelles du passé familial.

Libération des émotions bloquées :

Une fois les schémas transgénérationnels identifiés, l’hypnose transgénérationnelle vise à libérer les émotions bloquées qui sont associées à ces schémas. La personne est alors est encouragée à exprimer et à ressentir ces émotions de manière saine et sécurisée. Cette libération émotionnelle peut permettre de soulager le fardeau émotionnel et de dissoudre les blocages qui ont été transmis de génération en génération.

Transformation et intégration

Après avoir libéré les émotions bloquées, l’hypnothérapeute guide la personne vers une transformation positive. Le but est de remplacer les schémas négatifs par des comportements plus sains et constructifs. Cela peut impliquer de changer les perceptions limitantes, de cultiver l’estime de soi, de renforcer les liens familiaux positifs et de développer de nouvelles compétences pour faire face aux défis actuels de manière plus adaptée.

Enfin, l’intégration est un aspect essentiel du processus. La personne est encouragée à visualiser les nouvelles perspectives et les comportements positifs dans sa vie quotidienne, afin de favoriser une transformation durable et une meilleure qualité de vie.

Il est important de noter que l’hypnose transgénérationnelle nécessite l’accompagnement d’un.e hypnothérapeute qualifié.e. Cette approche exige une sensibilité particulière pour aborder les émotions délicates et les expériences profondes liées à l’histoire familiale de la personne. Avec un.e hypnologue compétent.e et une volonté d’exploration personnelle, l’hypnose transgénérationnelle peut ouvrir des portes vers la libération et la croissance personnelle.

Vers un épanouissement personnel

L’hypnose transgénérationnelle offre une opportunité unique d’apaiser les blessures du passé pour vivre pleinement le présent. En permettant aux individus d’explorer leur histoire familiale et de se libérer des influences transgénérationnelles négatives, cette approche ouvre la voie à un avenir plus épanouissant et plus conscient. Si vous êtes prêt.e à vous aventurer dans les profondeurs de votre inconscient pour transformer votre vie, l’hypnose transgénérationnelle pourrait bien être la clé vers l’épanouissement personnel. N’hésitez pas à me consulter pour prendre RDV en hypnose et faire le premier pas vers le mieux-être.

Hypnose VS Méditation de pleine conscience : qui vaincra votre stress ?

Hypnose VS Méditation de pleine conscience : qui vaincra votre stress ?

Le stress est devenu un compagnon indésirable dans nos vies. Le quotidien, les responsabilités professionnelles et les soucis personnels peuvent rapidement s’accumuler, laissant beaucoup d’entre nous chercher des moyens efficaces de retrouver la paix intérieure. Ces dernirèes années, deux approches  populaires, l’hypnose ericksonienne et la méditation de pleine conscience, ont fait leurs preuves pour soulager le stress et améliorer le bien-être mental. Hypnothérapeute à Bordeaux, je vous explique dans cet article les différences entre ces deux techniques et comment elles peuvent vous aider à diminuer votre stress.

L’hypnose ericksonienne: l’art de l’inconscient

L’hypnose ericksonienne, du nom du célèbre psychiatre Milton H. Erickson, repose sur le principe que l’inconscient renferme des ressources puissantes pour apporter des changements positifs. Contrairement aux représentations hollywoodiennes, l’hypnose ericksonienne ne vous endort pas avec une montre de poche. Au lieu de cela, elle induit un état de conscience modifié où vous restez pleinement éveillé et réceptif aux suggestions de l’hypnothérapeute.

Comment l’hypnose réduit-elle le stress ?

L’hypnose ericksonienne peut être efficace pour réduire le stress en agissant sur les schémas de pensées négatives et en renforçant la confiance en soi. Pendant la séance, l’hypnologue utilise des suggestions métaphoriques pour stimuler l’imagination, favoriser la relaxation et aider à identifier et à surmonter les déclencheurs de stress. Cette approche peut également aider à mieux gérer les émotions et à promouvoir une attitude positive face aux aléas de la vie.

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Méditation de pleine conscience: retrouver l’instant présent

La méditation de pleine conscience trouve ses racines dans la sagesse bouddhiste et a gagné en popularité dans le monde occidental grâce à des praticiens tels que Jon Kabat-Zinn. Elle consiste à porter une attention non-jugeante et intentionnelle à l’instant présent, en se concentrant sur la respiration, les sensations corporelles ou les sons.

Comment la méditation de pleine conscience réduit-elle le stress ?

La méditation de pleine conscience aide à réduire le stress en nous apprenant à nous détacher de nos pensées anxieuses et en cultivant un état de calme intérieur. En nous entraînant à être pleinement présents dans le moment, nous sommes moins enclins à nous inquiéter pour le passé ou à redouter l’avenir. Cette approche nous permet de reconnaître nos émotions sans nous laisser submerger par elles, ce qui peut réduire le stress de manière significative.

Hypnose ericksonienne VS méditation de pleine conscience: l’heure du choix

Alors, quelle approche est la meilleure pour vaincre votre stress ? La réponse dépend de vos préférences personnelles et de ce qui fonctionne le mieux pour vous. Certaines personnes peuvent préférer l’hypnose ericksonienne pour son approche guidée et ses résultats rapides, tandis que d’autres peuvent être attirées par l’auto-direction de la méditation de pleine conscience.

Il est également important de noter que ces deux techniques ne sont pas mutuellement exclusives. En fait, de nombreux.ses professionnel.les intègrent la méditation de pleine conscience dans des séances d’hypnose ericksonienne pour renforcer ses bienfaits.  C’est mon cas quand je reçois en rendez-vous d’hypnose à Bordeaux : la problématique de mes clients nécessitent parfois une approche par la méditation de pleine conscience afin d’entrer en état modifié de conscience ensuite.

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Trouver votre propre chemin vers la sérénité

Dans la bataille contre le stress, l’hypnose ericksonienne et la méditation de pleine conscience sont deux alliées puissantes. Chacune offre des avantages uniques pour aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental. Que vous choisissiez l’hypnose ericksonienne pour explorer votre inconscient ou la méditation de pleine conscience pour cultiver la présence, l’important est de trouver l’approche qui résonne le mieux pour vous.

Pour un soulagement optimal du stress, il peut être utile de consulter un.e professionnel.le qualifié.e dans l’une ou l’autre de ces techniques. Quoi que vous choisissiez, rappelez-vous que la paix intérieure est à portée de main lorsque vous explorez ces techniques avec un esprit ouvert et curieux. 

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