Vous souvenez-vous de cette promesse que vous vous êtes faite en début d’année ? Oui, cette fameuse résolution que vous étiez déterminé.e à tenir ! Peut-être était-ce de faire plus de sport, de manger sainement, ou d’apprendre une nouvelle langue. Alors, comment se passe-t-elle jusqu’à présent ? Si vous avez du mal à rester sur la bonne voie, vous n’êtes certainement pas seul.e. Mais pourquoi est-il si ardu de tenir ces résolutions qui semblent pourtant si enthousiasmantes au départ ?
Sommaire de l'article :
Dans notre quête de changement, nous oublions souvent un élément crucial : notre mental. C’est là qu’en tant que coach et hypnothérapeute à Bordeaux et Mérignac, mon expertise entre en jeu pour vous aider à comprendre comment les mécanismes de notre esprit peut être la clé pour transformer ces résolutions en réalités durables. Dans cet article, je vais partager avec vous non seulement les raisons pour lesquelles nos bonnes intentions s’essoufflent, mais aussi des stratégies pratiques pour enfin les réaliser. Prêt.e à redécouvrir vos résolutions sous un nouvel angle ?
Comprendre les échecs
Vous vous êtes sans doute déjà demandé pourquoi, année après année, vos résolutions semblent se dissoudre comme la brume matinale. Pourquoi, malgré les meilleures intentions, nous retrouvons-nous souvent au même point, avec les mêmes objectifs non atteints ? La réponse est plus simple et plus complexe que vous ne le pensez.
La première étape pour briser le cycle de l’échec est de comprendre ses racines. Souvent, nous nous fixons des objectifs basés sur ce que nous pensons devoir faire, plutôt que sur ce qui résonne véritablement avec nos valeurs profondes. Avez-vous choisi de courir un marathon parce que vous aimez courir, ou parce que cela semble être un objectif admirable ? L’alignement de nos actions avec nos valeurs véritables est essentiel pour entretenir la motivation sur le long terme.
Ensuite, il y a le piège des objectifs trop grands, trop vite. Combien d’entre nous se fixent des objectifs colossaux sans planifier les étapes intermédiaires ? Par exemple, décider d’écrire un livre sans d’abord établir l’habitude d’écrire régulièrement. Ces objectifs ambitieux, bien qu’inspirants, peuvent souvent être intimidants et insurmontables lorsqu’ils sont vus dans leur ensemble.
Un autre aspect souvent négligé est notre environnement. Notre entourage, notre espace de vie et de travail, et même nos habitudes quotidiennes jouent un rôle prépondérant dans le soutien ou l’entrave de nos objectifs. Avez-vous créé un environnement propice à la réalisation de vos objectifs ? Parfois, de petits changements dans notre routine ou notre espace peuvent avoir un impact fort sur notre capacité à réussir.
En comprenant ces pièges, nous pouvons commencer à élaborer des stratégies pour les surmonter. Dans les chapitres suivants, nous explorerons des techniques pratiques et réalisables pour transformer vos résolutions en succès durables. Êtes-vous prêt à changer votre approche et à voir vos objectifs sous un nouveau jour ?
La psychologie derrière nos résolutions
S’il y a un aspect agaçant lorsqu’on échoue à tenir une résolution, c’est que certaines personnes semblent réussir leurs objectifs de début d’année avec une aisance presque naturelle, alors que nous semblons lutter constamment contre nos travers. La clé réside souvent dans notre compréhension de la psychologie derrière la formation des habitudes et la prise de décision ainsi que la psychologie de la motivation. Comment notre cerveau traite-t-il l’adoption de nouvelles habitudes et comment pouvons-nous l’orienter pour soutenir nos objectifs ?
Au cœur de notre cerveau se trouve un jeu constant entre le confort et le changement. Nous sommes programmés pour résister au changement, même si celui-ci est bénéfique. Avez-vous déjà remarqué comment il est difficile de « sortir » de votre zone de confort, même pour des activités que vous savez être bonnes pour vous ? Cela est dû à notre cerveau qui privilégie ce qui est familier et sûr.
Cependant, il existe une astuce : reprogrammer notre cerveau pour qu’il perçoive le changement non pas comme une menace, mais comme une opportunité. Cela commence par la compréhension de nos motivations intrinsèques. Qu’est-ce qui vous pousse réellement à vouloir atteindre cette résolution ? Est-ce pour votre bien-être, pour atteindre un rêve de longue date, ou pour prouver quelque chose à vous-même ? Lorsque nos objectifs sont ancrés dans des motivations profondes et significatives, ils deviennent beaucoup plus puissants.
Un autre aspect important est la manière dont nous structurons nos résolutions. Plutôt que de voir une résolution comme une transformation radicale, que se passerait-il si nous la considérions comme un processus progressif ? Adopter une approche étape par étape rend le changement moins intimidant et plus gérable. De petites victoires régulières renforcent notre motivation et renforcent nos habitudes.
Enfin, il est important de reconnaître le pouvoir de la pensée positive et de la visualisation. Comment pouvons-nous utiliser ces outils pour renforcer notre détermination et notre focus ? En visualisant les résultats que nous désirons, nous créons un chemin mental clair vers nos objectifs, facilitant ainsi la réalisation de nos résolutions.
En comprenant et en travaillant avec ces mécanismes, plutôt que contre eux, nous pouvons augmenter considérablement nos chances de succès.
Stratégies pour tenir ses résolutions
Transformer les résolutions du nouvel an en succès durables peut parfois sembler une montagne insurmontable. Mais avec les bonnes stratégies, cette ascension devient non seulement possible, mais aussi enrichissante. Voici quelques approches éprouvées :
Définir des objectifs clairs et mesurables
Plutôt que de viser des objectifs vagues, tels que ‘faire plus de sport’, pourquoi ne pas les rendre spécifiques, comme ‘courir 30 minutes trois fois par semaine’ ? Des objectifs précis sont plus faciles à suivre et à atteindre.
Aligner vos objectifs avec vos valeurs profondes
Interrogez-vous sur l’importance personnelle de chaque résolution. Demandez-vous simplement : « Pourquoi cet objectif est-il important pour moi ? » Si vos résolutions sont en harmonie avec vos valeurs fondamentales, vous aurez plus de chances de rester engagé sur le long terme.
Adopter des résolutions altruistes
Intégrer des résolutions altruistes, telles que le bénévolat ou aider les autres, peut offrir une immense satisfaction personnelle. Cela peut inclure donner de votre temps dans des associations locales, donner son sang, participer à des initiatives communautaires, ou simplement aider un voisin. La joie et le sentiment de réalisation qui découlent de l’aide apportée à autrui peuvent être une puissante source de motivation pour maintenir vos résolutions.
Des petits pas pour de grands changements
Divisez les grands objectifs en étapes plus petites et réalisables. Cela rend la tâche moins intimidante et offre un sentiment de réalisation régulier. N’importe quel marathonien vous le dira: on ne se lance pas dans un premier marathon sans avoir accompli un premier 5 km !
Anticipez les obstacles
Pensez aux obstacles potentiels et planifiez à l’avance comment les surmonter. Avoir un plan ‘B’ peut faire toute la différence. Se lancer par exemple dans un « Dry January » exige en amont d’avoir réfléchi aux solutions sans alcool que vous pourriez apporter si vous êtes invité.e à une soirée…
Soutien et responsabilité
N’hésitez pas à partager vos objectifs avec vos proches. Cela pourra vous apporter un soutien essentiel au jour le jour et dans les moments plus difficiles: nous sommes des êtres sociaux ! Vos proches pourront par exemple prévoir un kombucha lorsqu’ils vous invitent à un apéro entre amis. Et cette amie qui voulait reprendre les cours de natation: ne pourriez-vous pas aller ensemble à la piscine ?
Flexibilité et adaptabilité
Soyez prêt à ajuster vos objectifs si nécessaire. La flexibilité est la clé pour gérer les imprévus sans perdre de vue votre objectif final. Il est inutile de se forcer à courir 5 km si vous êtes grippé.e: remplacez votre séance dès que vous vous sentirez en meilleure forme par du yin yoga à la maison ou quelques exercices de mobilité.
Ces stratégies peuvent sembler le B.A.BA voire simplistes, mais ne vous y trompez pas: ce sont dans les détails que votre réussite se forgera mois après mois.
Le rôle du coaching et de l’hypnose
Vous vous demandez peut-être comment le coaching et l’hypnose peuvent jouer un rôle dans la réalisation de vos résolutions ? Ces deux outils, lorsqu’utilisés judicieusement, peuvent être des catalyseurs puissants pour le changement.
Le coaching, tout d’abord, offre un espace de soutien et de motivation. Un coach vous aide à clarifier vos objectifs, à définir des stratégies réalisables et à rester responsable de vos actions. Avez-vous déjà senti que vous aviez besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour rester sur la bonne voie ? Un coach peut vous offrir ce soutien, en vous aidant à naviguer à travers les défis et à célébrer vos réussites.
D’autre part, l’hypnose, en particulier l’hypnose ericksonienne, peut être un moyen efficace de reprogrammer les modèles de pensée subconscients qui nous empêchent souvent d’atteindre nos objectifs. Elle travaille en douceur pour aligner votre esprit conscient avec vos aspirations inconscientes, facilitant ainsi un changement plus profond et plus durable. Imaginez pouvoir surmonter les blocages mentaux simplement en changeant la manière dont votre esprit perçoit un défi.
En combinant le coaching et l’hypnose, vous accédez à un arsenal complet pour non seulement définir des résolutions réalistes et inspirantes, mais aussi pour surmonter les obstacles internes et externes qui se dressent sur votre chemin. Avez-vous déjà envisagé d’utiliser l’un de ces outils pour atteindre vos résolutions ? Si l’aventure vous tente, n’hésitez pas à prendre un RDV de coaching ou d’hypnose sur Bordeaux et Mérignac avec moi, je me ferai un plaisir de vous accompagner sur ce chemin.
Conseils pour une motivation intacte
Alors que nous approchons de la fin de cet article, il est important de se rappeler que le voyage vers le maintien de vos résolutions est un processus continu. Voici quelques conseils clés pour rester motivé.e comme jamais :
- Fixer des rappels visuels : Placez des notes ou des images inspirantes dans votre environnement quotidien pour vous rappeler constamment vos objectifs.
- Cultiver une routine positive : Intégrez des activités qui renforcent votre résolution dans votre routine quotidienne.
- Pratiquer la gratitude : Prenez un moment chaque jour pour réfléchir aux progrès réalisés et soyez reconnaissant envers vous-même pour vos efforts.
- Se donner la permission de faire des erreurs : Acceptez que les rechutes font partie du processus. L’important n’est pas l’objectif, mais le chemin parcourru.
- Chercher l’inspiration : Lisez des histoires de réussite ou entourez-vous de personnes qui partagent des objectifs similaires.
- Réévaluer et ajuster les objectifs : Soyez prêt à modifier vos résolutions si elles ne correspondent plus à vos besoins ou à vos circonstances actuelles.
Se tenir à ses bonnes résolutions est un défi, mais avec les bonnes stratégies, un soutien adéquat et le bon état d’esprit, il est tout à fait possible de transformer ces aspirations en réalités tangibles. Rappelez-vous, chaque petit pas compte et contribue à un plus grand changement. Alors, quelle sera votre première étape vers le maintien de vos résolutions ?
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