Dans notre société obsédée par l’apparence physique, il n’est pas surprenant que de nombreuses personnes se tournent vers diverses méthodes pour perdre du poids à tout prix.
Sommaire de l'article :
L’auto-hypnose et l’hypnose sont des approches intrigantes qui peuvent offrir une perspective nouvelle sur la perte de poids en mettant l’accent sur l’acceptation de soi et en étant complétées par un suivi médical en diététique ou nutrition.
Dans cet article, nous explorerons comment l’auto-hypnose peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en favorisant une relation positive avec votre corps.
Acceptation de soi: le point de départ
Avant d’envisager la perte de poids, il est essentiel de cultiver une acceptation de soi inconditionnelle. L’auto-hypnose peut être un outil puissant pour vous aider à développer cette attitude bienveillante envers votre corps et votre esprit.
En vous plongeant dans un état de relaxation profonde, l’auto-hypnose, tout comme l’hypnose, vous permet d’accéder à votre subconscient et de reprogrammer vos croyances et attitudes négatives liées à votre image corporelle. En utilisant des affirmations positives et des suggestions d’acceptation de soi, vous pouvez progressivement changer votre perception de vous-même et renforcer votre estime personnelle.
Selon ma philosophie de pratique en tant que praticienne en hypnose ericksonienne en Gironde, l’acceptation de son image de soi est une étape essentielle pour cultiver une relation saine et équilibrée avec son corps. L’auto-hypnose peut jouer un rôle crucial dans ce processus en:
Identifiants vos croyances limitantes liées à votre poids
Grâce à l’auto-hypnose, nous pouvons explorer notre subconscient et identifier les croyances négatives qui alimentent une mauvaise image de soi. En identifiant ces croyances, nous pouvons les remettre en question et les remplacer par des pensées plus positives et bienveillantes.
Renforcer votre propre estime: votre corpulence ne vous définit pas !
Lors des séances d’hypnose à Bordeaux ou Mérignac avec moi, en utilisant des suggestions hypnotiques positives, nous pouvons renforcer notre estime de soi et notre confiance en nous. L’auto-hypnose nous permet de nous répéter au plus profond de nous-même des affirmations telles que « Je m’accepte et m’aime tel que je suis » ou « Je suis beau/belle et précieux/précieuse ». Ces suggestions d’amour propre peuvent progressivement changer notre perception de nous-mêmes et nous aider à développer une acceptation bienveillante de notre apparence.
Favoriser la visualisation positive de vous-même
L’auto-hypnose nous permet de créer des images mentales positives de nous-mêmes. À travers des visualisations guidées, nous pouvons nous voir en train de nous accepter pleinement et de vivre avec confiance et joie. Ces images mentales positives renforcent notre connexion émotionnelle avec l’acceptation de soi et la rendent plus tangible.
La complémentarité nécessaire avec un suivi médical
Bien que l’auto-hypnose puisse être un outil précieux pour la perte de poids, il est important de souligner qu’elle ne doit pas être utilisée comme une solution autonome. Un suivi médical en diététique ou nutrition est indispensable pour élaborer un plan alimentaire équilibré et adapté à vos besoins spécifiques. Un professionnel de la santé pourra vous guider dans la création d’un régime alimentaire sain, en prenant en compte vos objectifs, votre métabolisme et vos éventuelles restrictions alimentaires. Il est a noté que l’hypnothérapeute qualifié s’engage à respecter un code de déontologie dans sa pratique de l’hypnose: il n’est pas habilité à vous prescrire ou faire arrêter un traitement médical.
L’auto-hypnose peut alors agir comme un complément puissant à votre suivi médical. Elle peut vous aider à renforcer votre motivation, à surmonter les envies de nourriture malsaine, à améliorer votre relation avec la nourriture et à renforcer votre discipline. L’auto-hypnose peut également être utilisée pour favoriser une perception consciente des signaux de faim et de satiété, vous permettant ainsi de mieux contrôler vos habitudes alimentaires.
Se sentir bien dans son corps: guide pour débuter l’auto hypnose
Voici un guide simple pour vous aider à commencer votre pratique d’auto-hypnose en vue de soutenir dans votre démarche de perte de poids :
Créez un environnement propice et relaxez-vous
Choisissez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé.e. Éteignez les distractions telles que les téléphones et les ordinateurs. Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement et fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration, en inspirant profondément par le nez et en expirant par la bouche. Imaginez-vous dans un endroit paisible et serein.
Début de l’auto hypnose
Utilisez une technique d’induction – celle-ci peut vous être enseignée par votre hypnothérapeute – pour atteindre un état d’hypnose légère. Cela peut être fait en comptant à rebours à partir de 10, en visualisant une descente d’escalier ou en utilisant des suggestions de relaxation musculaire.
Concentrez-vous sur des affirmations positives
Une fois que vous êtes dans un état d’hypnose légère, répétez mentalement des affirmations positives liées à votre perte de poids et à l’acceptation de soi. Par exemple, « Je suis reconnaissant pour mon corps et je prends soin de lui avec amour et respect. » Imaginez-vous atteindre vos objectifs de perte de poids. Visualisez-vous en train de faire des choix alimentaires sains, de vous sentir énergique et en bonne santé. Ressentez la satisfaction et la confiance que cela vous apporte.
Sortie d’état hypnotique
Terminez la séance en répétant des suggestions de « réveil », en comptant de 1 à 5 par exemple, et en vos sentant progressivement revenir à un état d’éveil. Remerciez-vous de l’instant que vous vous êtes accordé pour prendre soin de vous.
Si apprendre l’auto-hypnose seul.e vous fait peur, vous pouvez faire appel à votre hypnothérapeute pour qu’iel vous enseigne les rudiments. Vous pouvez également faire appel à l’application Psychonaute qui comporte des modules pour apprendre seul.e l’auto-hypnose ainsi que des auto hypnoses guidées.
Ressentir plus de légèreté dans sa vie
L’auto-hypnose peut être un outil puissant pour vous aider à perdre du poids tout en développant une acceptation de soi bienveillante. Cependant, il est important de souligner la nécessité d’un suivi médical en diététique ou nutrition pour élaborer un plan alimentaire approprié. Utilisée en complément, l’auto-hypnose peut renforcer votre motivation, améliorer votre relation avec la nourriture et renforcer votre discipline.
Alors, avec l’auto-hypnose comme alliée pour perdre du poids, tout en vous entourant d’une équipe de professionnels de la santé, vous vous guiderez vers un amaigrissement durable, une meilleure santé et une acceptation de soi positive.
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