L’hypnose est une méthode efficace pour surmonter diverses problèmatiques émotionnelles, comportementales et physiques, tels que le stress, les phobies, les addictions, et bien d’autres encore. Grâce à l’induction d’un état de transe hypnotique, les hypnothérapeutes peuvent aider les individus à accéder à leur subconscient et à effectuer des changements positifs dans leur vie. Cependant, certaines personnes peuvent se méfier de l’hypnose en raison de l’existence d’un phénomène appelé « l’effet rebond« . Dans cet article, nous explorerons en détail ce qu’est l’effet rebond après une séance d’hypnose et comment le comprendre afin de mieux gérer ses effets.
Sommaire de l'article :
Qu’est ce que l’effet rebond après une séance d’hypnose ?
L’effet rebond après une séance d’hypnose fait référence à une possible intensification temporaire des symptômes ou des problèmes pour lesquels vous avez consulté un.e hypnothérapeute.
Après une séance d’hypnose, il est possible que vous ressentiez une exacerbation temporaire des symptômes liés à votre condition. Par exemple, si vous avez cherché l’aide d’un hypnotiseur pour traverser un deuil, il est possible que vous ressentiez une certaine tristesse après la séance. L’effet rebond peut sembler paradoxal, car il peut donner l’impression que la séance d’hypnose n’a pas fonctionné ou a même aggravé la situation.
Cette intensification temporaire peut être comparée à la douleur ressentie après une séance intense de sport. Lorsque vous vous engagez dans une activité physique intense, vous pouvez ressentir des courbatures, de la fatigue et de l’inconfort. Cependant, ces sensations désagréables sont souvent le signe que votre corps s’adapte à l’effort et se renforce. De la même manière, après une séance d’hypnose, il est possible que certains symptômes ou émotions préexistants s’intensifient brièvement.
Cette réaction peut être déconcertante, car elle peut donner l’impression que la séance d’hypnose n’a pas fonctionné ou a même aggravé la situation. Cependant, il est important de se rappeler que cela fait partie du processus de thérapie. L’hypnose agit en profondeur pour libérer les blocages émotionnels, les schémas de pensée limitants et les comportements indésirables. Par conséquent, il est normal que des changements se produisent, parfois accompagnés d’une exacerbation temporaire des « symptômes ».
Cependant, il est important de noter que l’effet rebond est généralement une réaction temporaire et transitoire qui précède en général une amélioration significative. Il peut être perçu comme une étape nécessaire dans le processus de thérapie, où votre corps et votre esprit s’adaptent aux changements induits par l’hypnose avant de trouver un nouvel équilibre.
Par ailleurs, il est important de noter que cet effet n’est pas systématique.
Les causes de l’effet rebond après une séance d’hypnose.
La libération émotionnelle
Lors d’une séance d’hypnose, il est courant que des émotions refoulées remontent à la surface. Par conséquent, l’effet rebond peut être dû à une libération émotionnelle soudaine qui peut être déstabilisante pour certaines personnes. Le travail d’un thérapeute qualifié est d’accompagner la personne afin de traverser cette phase. Vous retrouverez ici mon parcours d’hypnothérapeute à Bordeaux et mes compétences pour vous accompagner au plus juste.
Processus thérapeutique
L’hypnose peut agir comme un catalyseur pour le processus thérapeutique, ce qui signifie que certains symptômes peuvent s’exacerber temporairement avant de s’améliorer. Cela peut être comparable à la douleur ressentie après une séance intense de sport avant de ressentir les bienfaits.
Résistance inconsciente
Certaines personnes peuvent avoir une résistance inconsciente au changement. L’effet rebond peut se produire lorsque l’inconscient réagit à la séance d’hypnose en amplifiant temporairement les problèmes avant d’accepter le changement.
Les autres réactions courantes après une séance d’hypnose
Relâchement et relaxation
De nombreuses personnes ressentent une profonde relaxation après une séance d’hypnose. L’état de transe hypnotique peut induire une détente physique et mentale, ce qui peut laisser une sensation de calme et de bien-être.
Rêverie et somnolence
Certaines personnes peuvent se sentir légèrement désorientées ou dans un état de rêverie après une séance d’hypnose. L’état de relaxation profonde atteint pendant une séance d’hypnose peut entraîner une sensation de fatigue ou de somnolence qui peut persister pendant quelques heures.Cela peut être dû à l’effet de transition entre l’état hypnotique et l’état de conscience ordinaire, notamment si ce sont vos premières séances.
Prises de conscience et émotions
L’hypnose peut réveiller des émotions enfouies, ce qui peut conduire à des pleurs, de la tristesse ou de la colère pendant et après la séance. L’hypnose permet en effet aux individus de prendre conscience de certains aspects de leur vie, de leurs comportements ou de leurs émotions. Après une séance d’hypnose, certaines personnes peuvent avoir des insights ou des prises de conscience qui peuvent les amener à réfléchir ou à agir différemment dans leur quotidien.
Bien gérer l’effet rebond et les sensations de mal-être post-hypnotiques
Comprendre et accepter
Il est important de reconnaître que l’effet rebond est une réaction courante et temporaire après une séance d’hypnose. Acceptez que cela fait partie du processus de guérison et que cela peut être un signe de progrès.
Communiquer avec votre hypnothérapeute
Si vous ressentez un mal-être important après une séance d’hypnose, il est essentiel d’en parler à votre hypnothérapeute. Ils pourront vous fournir des informations supplémentaires et des conseils personnalisés pour vous aider à surmonter cette réaction en attendant la prochaine séance. Personnellement, après une séance d’hypnose dans mon cabinet de Bordeaux ou de Mérignac, je reste toujours disponible pour répondre aux questions de mes clients entre les séances.
Prendre soin de vous
Accordez-vous du temps pour vous reposer et vous détendre après une séance d’hypnose. Écoutez votre corps et vos émotions, et pratiquez des activités relaxantes comme la méditation, la respiration profonde ou la marche en pleine nature. Aussi, en tant que bibliothérapeute, je peux que vous recommander 6 minutes de lecture par jour, qui réduirait le stress de 68% selon une étude rélisée par l’université du Sussex.
Des effets secondaires non-systématiques…!
L’effet rebond après une séance d’hypnose peut être un aspect délicat, mais non systématique, du processus de thérapie. Il est important de comprendre que cela est souvent temporaire et peut être considéré comme un signe de progrès vers le changement désiré.
En communiquant avec votre hypnothérapeute, qui saura répondre à toutes vos interrogations, de vous rassurer, de vous expliquer le processus en cours et de vous fournir des conseils appropriés pour gérer cette phase transitoire. Aussi prendre soin de soi permet de traverser cette période de mal-être post-hypnose en toute confiance et poursuivre votre chemin vers une vie épanouissante et équilibrée.
Bonjour quelle est la durée en général de cet effet rebond ?
Bonjour Maryam,
la durée dépend d’une multitude de paramètres: l’objet de la séance, l’état d’esprit de la personne, le type d’hypnose pratiquée… etc. Il est donc impossible de répondre avec précision sur la durée de cet effet, s’il y a lieu.
Par précaution, je recommande toujours de rappeler son praticien si besoin au delà de 48h, afin que la séance d’hypnose reste une pratique agréable.
Agnès
Hier soir j’ai eu une séance et ce matin j’ai un beaucoup de mal a me concentrer et me réveiller j’ai envie de dormir cela me dérange ést il normal que je sois encore endormie.
Bonjour,
il est difficile de répondre à votre question: n’étant pas votre praticienne je n’ai aucune connaissance des thèmes abordés lors de votre séance.
Votre état de forme ce matin peut aussi résulter de plusieurs facteurs (mauvaise nuit, baisse de forme passagère, rhume, etc). Je vous conseille donc , si cela persistait de vous rapprocher de votre praticien en hypnose ou, si nécessaire, de votre médecin traitant.
En espérant le meilleur pour vous,
Agnès
Bonjour, j’ai effectué une seance EMDR pour un traumatisme quelques heures après j’ai ressentie un stress et une remise en question et j’avais envie de pleurer.
Au bout de 5 jours toujours un stress présent et une remise en question, comme ci que j’analyser toujours la situation travaillé en séance est ce un processus normal ? Dois je attendre pour que les émotions estompe ? je pratique la cohérence cardiaque à côté de cela aussi
Bonjour,
Merci beaucoup pour votre message et pour avoir partagé votre expérience. Je comprends que vous ressentez un stress persistant et une remise en question après votre séance d’EMDR. Ces réactions peuvent être perturbantes et il est tout à fait compréhensible de chercher des réponses à ce sujet.
Cependant, n’étant pas formée en EMDR et n’étant pas la personne qui vous a reçu en cabinet, je ne suis pas en mesure de vous donner des conseils spécifiques à cette situation. Il serait vraiment préférable de discuter de vos ressentis et de vos préoccupations directement avec votre praticienne ou praticien en EMDR. Il ou elle sera en mesure de vous fournir des informations adaptées à votre situation et de vous soutenir dans ce processus.
Votre démarche de pratiquer la cohérence cardiaque est très positive et peut certainement aider à gérer le stress. Néanmoins, pour des réponses précises et un soutien approprié, votre thérapeute reste la meilleure personne à consulter.
Je vous souhaite beaucoup de courage et d’apaisement dans votre parcours.
Bien à vous,
Agnès
Bonjour moi j’ai fait de l’hypnose méthode emdr pour des problèmes d’anxiété , tout a été très bien pendant 3 jours et la reprise des symptômes et la ça fait 5 jours que ça dure sachant que mon hypnotiseur m’a dit qu’il fallait attendre 3 semaines entre 2 séances le temps que tout se mette en place
Bonjour,
Merci de partager votre expérience avec la méthode EMDR pour l’anxiété. Il est en effet fréquent que les changements ne se manifestent pas immédiatement et qu’une adaptation soit nécessaire après une séance. Comme votre hypnotiseur l’a souligné, il est souvent conseillé d’attendre quelques semaines entre les séances pour permetter au processus d’évoluer et aux effets de se stabiliser.
Il est compréhensible que la réapparition des symptômes puisse être déconcertante, mais cela peut faire partie du processus. Si les symptômes persistent ou vous inquiètent, n’hésitez pas à reprendre contact avec votre hypnotiseur pour discuter de vos ressentis et peut-être anticiper un peu le rendez-vous si nécessaire.
En attendant, vous pourriez trouver bénéfique de pratiquer la cohérence cardiaque. Cette technique de respiration contrôlée est reconnue pour aider à réduire l’anxiété et le stress. Elle consiste à adopter un rythme de respiration qui favorise un équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique, ce qui peut aider à vous sentir plus calme et détendu.
N’hésitez pas à explorer cette pratique, qui peut être un excellent complément à votre traitement par EMDR, surtout lors des périodes d’attente entre les séances.
Prenez soin de vous,
Agnès